இரத்தச் சோகை என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு அல்லது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் இயல்பை விடக் குறைவாக இருப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் இரத்த சோகை

இந்த பொதுவான மருத்துவ நிலை சோர்வு, பலவீனம், வெளிறிய தன்மை மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இரத்த சோகை பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணி ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.

இரத்த சோகை வர காரணம் எந்த சத்து குறைபாடு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள புரதமாகும், இது நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணமாகும். போதுமான இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளாதவர்கள் அல்லது இரும்பை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியில் குறைப்பை அனுபவிக்கலாம், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு

இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியா எனப்படும் ஒரு வகை இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு இரத்த சிவப்பணுக்கள் இயல்பை விட பெரியதாகவும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாகவும் இருக்கும்.

வைட்டமின் பி 12 இன் ஆதாரங்களில் இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக சைவ அல்லது சைவ உணவுகளை பின்பற்றும் நபர்களுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் போதுமான சப்ளை கிடைப்பதை உறுதிசெய்வது மிகவும் முக்கியமானது.

ஃபோலேட் குறைபாடு

வைட்டமின் பி9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலேட், டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது. ஃபோலேட் குறைபாடு வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டைப் போலவே மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக ஆபத்தில் உள்ளனர், ஏனெனில் ஃபோலேட் குறைபாடு வளரும் கருவில் நரம்பு குழாய் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இலை பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் ஃபோலேட்டின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

வைட்டமின் சி குறைபாடு

வைட்டமின் சி நேரடியாக இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியில் ஈடுபடவில்லை என்றாலும், செரிமானப் பாதையில் இருந்து ஹீம் அல்லாத இரும்பு (தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் இரும்பு வகை) உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு பங்களிக்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

சீரான உணவு

இரத்த சோகையைத் தடுக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவு அவசியம். முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற வைட்டமின் பி12 மூலங்களுடன், மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பீன்ஸ் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் உணவில் இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவு உட்கொள்ளல் போதுமானதாக இல்லை அல்லது உறிஞ்சுதல் சமரசம் செய்யும் சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படலாம். எவ்வாறாயினும், தனிப்பட்ட தேவைகளுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த எந்தவொரு கூடுதல் மருந்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

மருத்துவ கவனம்

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது கட்டாயமாகும். ஒரு சுகாதார வழங்குநர் குறிப்பிட்ட வகை இரத்த சோகையைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகளை நடத்தலாம் மற்றும் உணவு மாற்றங்கள், கூடுதல் அல்லது பிற மருத்துவத் தலையீடுகளை உள்ளடக்கியதாக இருந்தாலும் பொருத்தமான நடவடிக்கையை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஏற்படும் இரத்த சோகை அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உடல்நலக் கவலையாகும்.

இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய சத்தான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் முக்கியமாகும்.

மருத்துவ நிபுணர்களுடன் வழக்கமான பரிசோதனைகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து நிவர்த்தி செய்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும்.